失眠多梦晚上睡不着早上醒的早
病情描述：近半年了，晚上失眠严重，还经常做梦，失眠多梦晚上睡不着早上醒的早怎么办呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先一定要改变作息规律，放松心情，适当的参加一些体育锻炼，然后再通过饮食等方面来调节一下。尽量白天减少睡眠的时间，然后放松心情，学会自我调节，不要过分紧张和焦虑，平常的时候可以适当的参加体育锻炼。晚餐的时候要清淡，不宜吃得太饱，而且睡觉之前不要喝咖啡和浓茶。
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罗军 主治医师
歙县妇幼保健计划生育服务中心 一级
这种情况就考虑是神经衰弱或者是抑郁。可以适当的去做一些户外活动，增加身体的疲劳度，这样就可以保证睡眠的质量，另外要注意多出去与人沟通，不要长时间的待在家里面自己想问题，多与一些谈得来的人进行沟通与交流。也可以适当的去出去旅游 ，这样就可以有效的缓解失眠等其他症状。
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