在长跑中要怎么补充水分
病情描述：一直都有运动的习惯，经常跑步锻炼身体，但我在在长跑中要怎么补充水分？
医生回答 (1)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
在长跑中是可以补充水分的，在跑步过程当中应该把嘴闭上，使用鼻子呼吸，能够减少水分的流失。在跑步过程当中，可以适当的喝温开水或矿泉水，能够补充身体所需要的水分。但是一定要注意，不能在呼吸急促的时候喝水，喝水时要小口，要缓慢，不能呛入气管，以免引起咳嗽和肺部疾病的发生。
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