怎么样练肌肉快速有效
病情描述：现在比较流行肌肉猛男，我也办了一张健身卡，怎么样练肌肉快速有效？
医生回答 (2)
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病情分析：
要想练肌肉，在饮食上要注意保证充足的营养，多吃优质的蛋白质，像鱼肉，牛肉，瘦肉类，蛋类 牛奶等等。去健身的时候要做一些力量型的训练，可以训练胸腹部，腰背部，四肢的肌肉等等。最好在专业的健身人士指导下进行专门的肌肉训练，才会达到更好的效果，也可以服用一些增肌粉。
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袁海涛 主治医师
天津滨海国际机场卫生医疗急救中心 一级
患者如果想要练肌肉的话，在饮食上一定要保证充足的营养，可以多吃一些含有优质蛋白质的食物，比如牛肉，瘦肉，牛奶和鱼肉，同时也要训练腰背部的肌肉和胸腹部的肌肉，因为这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉，然后在健身人士的指导下进行训练四肢的肌肉。
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