晚上睡不着觉怎么调理
病情描述：以前的时候睡眠特别好，去年开始晚上失眠严重！晚上睡不着觉怎么调理好呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以通过饮食和运动以及服用药物等方面来调理。饮食要营养清淡，少食多餐，晚饭不要吃得太饱，晚上睡前不要进食，白天经常去户外晒晒太阳，晚饭后适当去户外做做运动锻炼，每晚睡觉前用生姜煮水加一勺白醋来泡脚，睡前喝一杯温牛奶，躺到床上听听轻音乐，另外也可以在医生指导下服用些营养神经、安神补血的药物调理看看。
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病情分析：
晚上睡不着觉，主要考虑与晚上大脑神经元异常兴奋有关系，不要过于焦虑紧张，放松自己，建议白天多参加户外活动运动，对晚上的睡眠都有帮助，同时在晚上睡觉的时候可以泡热水脚，促进血液循环，也可以按摩头部，对睡眠也有所帮助，睡前避免情绪激动，轻听轻音乐。
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