怎样的睡眠才是最佳的
病情描述：近期经常熬夜加班，睡眠质量不好，怎样的睡眠才是最佳的？
医生回答 (2)
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病情分析：
每天睡觉时间要保证在8个小时以上，睡觉时应该选择右侧卧位，因为心脏和胃都在左侧，如果向左侧卧位，那么可能会挤压心脏和胃，引起身体缺血或是缺氧，造成舒服的情况，枕头不要太高，避免出现落枕的情况，睡觉前可以喝杯温牛奶，和听一些轻音乐，这种可以帮助睡眠。
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陈伟华 医师
北湖区妇幼保健计划生育服务中心 一级
当然是深度的睡眠质量是最好的，这样能让大脑和身体得到最放松的，而且起来后会精神百倍，没有任何的压力，睡眠质量不好的话，可以在睡前多泡泡脚，再喝一杯温牛奶，让睡觉的环境尽量安静下来，找到一个舒适的睡姿，在听一些缓慢的音乐，这样慢慢就会睡着的。
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