更年期综合症如何预防

病情描述：现在我也已经50岁了，我特别担心更年期综合症，请问更年期综合症如何预防？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

更年期综合症大多都会出现失眠，所以首先要预防失眠的症状。睡醒的时候不要吃东西，如果晚上吃的太晚，那么就会出现入法入睡的情况，如果长期以往，那么就会导致失眠，同时晚上睡觉的时候不要做一些费脑筋的事情，可以多做一些轻松的事，来放松脑袋，容易入睡，同时睡前也不要过于激动，可以适当的调节情绪。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

目前年龄50岁，属于更年期阶段，更年期阶段由于体内的激素水平发生变化相对比较大，所以会出现一系列的症状，平时要放松心情，饮食要全面多样化，多吃一些优质蛋白质之类的食物，保证睡眠，避免熬夜，适当锻炼身体，听听轻松的音乐，看看轻松的杂志，多聊聊天，就可以有效的改善更年期综合症。必要时可以更年康或者谷维素调理一段时间。

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