晚上失眠白天精神不好怎么办呢？
病情描述：晚上总是四到五点钟就会失眠，白天精神不佳。晚上失眠白天精神不好怎么办呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
避免失眠的最有效的方法，是使生活起居规律化起来，养成定时入寝与定时起床的好习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要原因而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末或假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了也无用，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
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付炯 医师
十堰市房县城关镇卫生院 一级甲等
失眠首先需要调理作息时间，夜晚早休息，不要熬夜酗酒抽烟，少喝咖啡，茶叶等能够兴奋神经食物。内衣内裤不能太紧，睡眠不要看情绪波动大的书和小说，电视。白天注意适当运动，使自己保持疲劳状态。中医辩证可以用点天王补心丹，柏子养心丸，睡觉前可以泡足按摩下涌泉，足三里，刺激睡眠。
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