更年期综合征如何自我调节

病情描述：现在你别来越大感觉自己有更年期综合征，想问一下更年期综合征如何自我调节呢？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

您好：女性更年期综合征是由于卵巢的功能衰退，雌激素下降引起的植物神经功能紊乱的一系列症状，如：潮热出汗，失眠多梦，头晕头痛，敏感多疑，爱发脾气等，女性更年期是女性必经的生理过渡期，需要自己调节好心态，放松心情，多参加有益的集体活动，增加户外活动，跳跳广场舞，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，戒烟戒酒，保证充足的睡眠，口服用更年康或者太太静心口服液调理，祝健康！
陆森 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

更年期综合症的自我调节，那么首先要养成有规律的生活饮食方式，这个是非常重要的，心态也是很重要的，保持一个乐观的心态去面对，不管是生活疾病或者是一些压力，要笑对人生，在日常的饮食当中，也是要做到少吃多餐，细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜水果，如果身体比较差的情况下，可以吃一些保健品。

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