怎样有效预防失眠呢
病情描述：最近我晚上的睡眠质量很差，常会失眠的情况，请问怎样有效预防失眠呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
预防失眠的话，一定要养成良好的生活方式，不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，饮食方面一定也要注意，每天可以适当的进行锻炼，这样有利于身体的消耗能量，是有助于睡眠的，要多吃一些比较清淡，不要那么油腻的食物，避免刺激辛辣的食物，可以多做些有氧运动，提高心态，放松心情。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
建议合理的调整生活方式，不熬夜，参加体育锻炼，如慢走等，增加身体的疲劳度，可以使夜晚睡眠加深。放松心态，保持乐观的心情，排除焦虑，紧张的情绪来加深睡眠。必要的时候建议患者服用安神的药物进行助眠。失眠质量下降和睡眠时间减少会影响人的注意力，记忆力等。
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