男人怎样体育运动可以多分泌自身雄激素

病情描述：毛发稀少，喉结不明显，男人怎样体育运动可以多分泌自身雄激素？

医生回答 (2)

孙香兰 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

年轻男性多做一些有氧运动，有利于身的身体健康，有利于雄性激素的正常分泌，有氧运动一般包括快走，慢跑，游泳，骑自行车，转呼啦圈，做仰卧起坐俯卧撑以及打太极拳等运动，关键是平时多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，不要偏食，每天定时定量进餐，保证夜间充足的睡眠。
鞠现才 副主任医师
齐河县中医院二级甲等

病情分析：

首先就是要多做一些有氧的运动，可以进行跑步快走的方式，并且在平时也要多吃一些有营养的东西，增加身体里的能量，并且在平时也要多吃一些含有维生素的食物，而且要做到不偏食的习惯，要保证一日三餐，不要长时间的进行熬夜，多进行睡眠对身体有一定的好处，

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