每晚都12点才睡有什么不好
病情描述：这一年多来我每晚都是十二点才睡的，每晚都12点才睡有什么不好？
医生回答 (2)
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病情分析：
每天都12点多才睡觉已经属于熬夜了，会对身体器官造成功能性紊乱，内分泌失调，神经衰弱，诱发心脑血管疾病等。一天当中最佳的睡眠时间是晚上10点到凌晨6点这段时间。如果是因为工作需要经常熬夜的话，可以多吃一些高蛋白，高营养的食物，或者是睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。
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病情分析：
长期晚上12点睡觉会导致大脑休息不好，也会导致肝脏，心脏和肾脏代谢负荷加重，影响健康。睡前不要喝碳酸饮料，不能喝酒，不要吸烟，可以听一些舒缓的音乐，如果长期失眠，应该在医生指导下应用一些药物调整增加睡眠质量，不要吃辛辣的食物，要穿一些宽松的衣服，多做有氧呼吸运动，增强抵抗力。
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