失眠的自我调理方法
病情描述：听说更年期的女人失眠都会很严重，我想了解一下失眠的自我调理方法有什么呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先就是要注意放松自己，保持良好的心态橘子就是要有一个良好的生活习惯，最好在夜里11点到一点之间睡子午觉，不要熬夜，还有就是要注意合理的饮食，睡前不要暴饮暴食或者是吃辛辣刺激的食物。防止胃部不适引起失眠。平时也可以适当的运动调节生活，改善睡眠质量。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
失眠患者平时可以自我调节心态，保持愉悦乐观的心情，睡前喝一杯温牛奶，并且用热水进行泡脚，保持室内环境的黑暗和安静，听一些舒缓的音乐都可以起到助眠的效果。如果失眠的症状比较严重，则需要服用镇静助眠的药物和营养脑神经的药物进行治疗，否则长期的失眠会引发心脑血管疾病。
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