中学生的营养餐要怎么搭配

病情描述：上了高三以后课业加重，睡眠也严重不足，每天都觉得很累，想补充一下营养，中学生的营养餐要怎么搭配？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

一定要荤素搭配，营养均衡。一高三学习中嗯用脑比较多，可以多吃一些补脑的食物，例如一些核桃等，而且也一定要多吃一些蔬菜和水果，这样的话也可以补充维生素，高三中一定要多注意休息，不要经常熬夜，而且不要有太大的压力，这样的话以免对身体带来一些影响。
宋华 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

中学生的营养才要怎么样搭配才能够更合理，那么就要做到食物的多样化，要做到食物的营养全面均衡，荤素，搭配好，多吃一些瘦肉类的产品，补充一些高蛋白的食物，但是考虑到学习的压力比较大，可能有时候运动量不够，所以说还是要学会劳逸结合，坚持进行一些体育锻炼，保证充足的睡眠才有精力。

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