心事重重导致失眠该如何改善睡眠
病情描述：我室友这几天总是心事重重，结果睡不着，想问一下，心事重重导致失眠该如何改善睡眠?
医生回答 (2)
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病情分析：
可以多与朋友沟通，白天多去户外晒晒太阳，散散心，晚饭后适当出去散散步或者做做运动锻炼，消耗体力，会有助于睡眠。另外每晚睡前可以用生姜煮水加一勺醋，用来泡脚，连续泡半个月，可以有效的缓解失眠症状，睡前再喝一杯温牛奶，躺到床上听一听轻音乐，也会有助于睡眠。
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病情分析：
如何改善睡眠，首先，我们应该养成良好的睡眠习惯。大多数失眠是由生物钟的破坏引起的。我们应该形成规律的睡眠，比如9: 30吃药，10: 00睡觉，早上5: 30或6: 00起床，中午不睡觉也不休息。首先，如果睡眠失眠非常严重，你可以找医生开药治疗睡眠。短期服用镇静药物一般不会太有害，并且可以借助药物形成良好的睡眠习惯。
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