睡眠质量不高怎么办
病情描述：这两年我的睡眠质量下降了，只要被吵醒就很难再睡着，睡眠质量不高怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
多从自身查找原因，是否没有养成规律上床睡觉的习惯，需要进行睡眠环境，睡眠习惯和睡眠认知态度的调整，不要有太大压力，多吃健脑助眠食物，戒烟酒，规律参加运动锻炼，睡前泡温泉或洗热水澡，做个全身推拿按摩有利于放松。年纪大了睡眠质量不好尽量不要被别的因素打扰。
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病情分析：
可以在睡觉之前用热水烫脚，因为泡脚是可以起到血液加速循环，从而缓解疲劳，这样整个身体就会出现放松的作用，而且长期的泡脚还有利于身体的排毒，并具有安神的作用，就能够很快的帮助患者进入睡眠状态。而且平时睡前一定不要喝茶，喝咖啡或者是做刺激大脑神经的事情，这样也是有利于入睡和提高睡眠质量。
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