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锻炼腹肌的方法有哪些

病情描述:最近在减肥,一直在控制饮食,也想去锻炼,锻炼腹肌的方法有哪些?
医生回答 (2)
  • 曹广
    曹广 主任医师
    首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
    病情分析:

    想要拥有完美的腹肌主要是多运动多锻炼,可以去健身房进行一些正规专业的康复训练,坚持一个月到两个月左右,腹部上会出现明显的腹肌,在饮食上也应该多吃一些高蛋白的食物,或者是吃一些蛋白粉,也有助于促进腹肌的出现。运动是一个长期的过程一定要坚持才可以。

  • 徐斌
    徐斌 医师
    岱岳区道朗镇卫生院 一级甲等
    病情分析:

    锻炼腹肌首先必须合理控制体重,饮食必须要清淡易消化、营养均衡,少吃辛辣高脂肪的食物。在此基础之上,要采取科学的锻炼方法,尤其是腹部肌肉锻炼比较明显的运动,比如说仰卧起坐、俯卧撑、短速快跑等等运动最为常用。而且腹肌的锻炼还需要坚持,一定要有时间的积累才能见效。

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曹广
曹广 主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院 普外二科

擅长:普外科疾病诊治,肿瘤治疗。
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