锻炼腹肌的方法有哪些
病情描述：最近在减肥，一直在控制饮食，也想去锻炼，锻炼腹肌的方法有哪些？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
想要拥有完美的腹肌主要是多运动多锻炼，可以去健身房进行一些正规专业的康复训练，坚持一个月到两个月左右，腹部上会出现明显的腹肌，在饮食上也应该多吃一些高蛋白的食物，或者是吃一些蛋白粉，也有助于促进腹肌的出现。运动是一个长期的过程一定要坚持才可以。
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病情分析：
锻炼腹肌首先必须合理控制体重，饮食必须要清淡易消化、营养均衡，少吃辛辣高脂肪的食物。在此基础之上，要采取科学的锻炼方法，尤其是腹部肌肉锻炼比较明显的运动，比如说仰卧起坐、俯卧撑、短速快跑等等运动最为常用。而且腹肌的锻炼还需要坚持，一定要有时间的积累才能见效。
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