如何能摆脱失眠的痛苦
病情描述：您好，我想请问一下医生如何能摆脱失眠的痛苦？一定要吃安眠药吗？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
你好，引起失眠的原因非常多，尽量不要乱用药物。主要是养成良好生活习惯，养成规律上床睡觉的习惯，不要熬夜。不要随便打乱生物钟。可以吃具有安神助眠的食物，如小米，酸枣仁，核桃，百合，莲子，桂圆等。应该对失眠有正确的认识，学会降低各种压力，应该全身放松。不要刻意去强迫自己。
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病情分析：
失眠平时生活一定要有规律，睡眠时间要按时，不能熬夜，在晚餐后可以进行适当的运动，有助于促进血液循环，有助于睡眠。但是在睡眠前尽量不要吃容易兴奋的饮料类比如咖啡等或者酒等刺激性东西，在睡眠前可以洗一个热水澡，喝一杯热牛奶，有助于放松身体，有助于睡眠。
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