腰肌劳损保健操怎么做呢
病情描述：腰部在长时间工作之后，有点劳损，天气不好的时候经常会疼，腰肌劳损保健操怎么做呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
腰肌劳损主要跟长期重体力劳动以及受寒着凉等多种原因引起。可以采取东西结合进行治疗，首先应该适当的休息缓解，不能剧烈运动，局部要注意保暖。可以配合进行中医针灸理疗等治疗效果是不错的，疼痛严重可以口服芬必得等来缓解疼痛。适当可以吃一些蔬菜水果和富含高蛋白的食物。
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陈伟华 医师
北湖区妇幼保健计划生育服务中心 一级
可以用双手在左右腰部上按摩，直到腰部感觉到发热。然后再用双手半握拳头，在腰部凹陷的地方，轻轻击打10分钟左右，千万不要用太大的力气。然后仰卧在床上可以两腿弯曲，然后用脚和肘部作为支点，抬高臀部。这些保健操的话只是有利于恢复健康，但是不能达到治疗效果。
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