最近总是睡眠不好怎么办
病情描述：最近连续好几个晚上睡眠质量不好，总感觉睡眠中断断续续的，有时候还惊醒，我该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
严重的应该去医院检查，看看是不是生理问题，必须按照医生的治疗计划进行治疗。如果有轻微失眠，更多的是由心理因素引起的。建议平时多锻炼，锻炼身体，增强体质，这也有利于放松身心，缓解睡眠障碍。失眠可能是浅睡的结果，也可能是自主神经功能障碍造成的。应及时添加足够的维生素、维生素B、谷维素和钙，以促进神经细胞的稳定和修复。最重要的是学会放松和减少神经压力。
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程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
需要明确是什么原因导致的睡眠不好，如果是神经性的，可以适当吃点营养神经和安神补脑的药物来进行调理治疗。也有可能与缺钙有关，可以适当吃点钙片，白天多出去晒晒太阳，饮食要营养均衡，注意自我调节，避免情绪化和精神压力过大。晚饭后可以出去散散步，适当做做运动锻炼，睡前用温水泡泡脚，喝点温牛奶。
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