有氧运动的心率
病情描述：我身体不太好，医生说可以多做有氧运动，有氧运动的心率多少合适呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
有氧运动的心率一般在120~180次/分，但对于一些运动量比较小的患者，建议控制在120~140次/分，中运动量可控制在141~160次/分，大运动量建议控制在161~180次/分。
有氧运动心率范围应该有所控制，尤其对于合并心血管疾病者，在运动时心率过高或者是过低均有可能会对身体产生危害。有氧运动心率范围应该有所控制，尤其对于合并心血管疾病者，在运动时心率过高或者是过低均有可能会对身体产生危害。
有氧运动的强度比较低，而且有节律性，持续时间比较长，建议每次锻炼的时间至少在30分钟以上，而且每周5次以上。
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病情分析：
因为你的身体素质瘦弱，所以应该多做一些运动来提高身体素质。最适合你的有氧运动就是室外慢跑，在运动的时候，心里要控制在100加年龄/分以下，那您的年龄是35岁，您在运动的时候只要心率控制在140次以下就可以。开始的运动量可以小一些，然后再逐渐增加运动量。
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