如何调整好的睡眠
病情描述：我的睡眠质量经常特别的差，所以我想调整一下，请问如何调整好的睡眠？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠质量特别差，应该还是有植物神经功能紊乱或者是心情不好引起的，注意保持良好的睡眠时间，避免情绪刺激，一定要多活动，多锻炼，多吃蔬菜水果，可以补充适当的维生素。可以在睡前做心理催眠治疗，也可以通过口服镇静催眠药或者是阿普唑仑进行改善。尤其注意不能在睡前喝茶喝咖啡。
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病情分析：
晚上睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶，牛奶能够很好的帮助调节睡眠，平时也可以适当的多做一些体育运动或者是户外运动，通过运动也能够很好的调节睡眠质量，还能够提高自身的免疫能力，增强身体的体质，平时尽量不要有太大的精神压力，尽量保持比较愉悦的心情。
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