睡眠不好怎样改善
病情描述：一到晚上就会失眠，没有一点点的睡意，吃药也不管用，睡眠不好怎样改善好呢
医生回答 (2)
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病情分析：
首先在睡觉时一定要选择一种非常舒服的姿势来睡觉，这样可以放松全身的肌肉，最好选择一张床等等也一定要舒服，这样深度睡眠有利于缓解身体疲劳。睡觉前不要吃得过多，许多人可能有吃夜宵的习惯，事实上，这个习惯很坏。晚上晚饭后尽量不要吃任何东西。如果你吃得太多，睡觉时你经常会觉得胃不舒服，所以晚上尽量控制饮食。
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
长期失眠会对人体造成身心伤害，因此需要及时治疗。首先，应该积极找出睡眠不好的原因，无论是工作压力过大还是其他原因，然后积极处理和解决，避免诱发失眠的因素。保持良好的心态，放松紧张和焦虑的情绪，睡觉前用温水洗脚，喝牛奶，用酸枣仁泡茶。必要时，可以辅助针灸疏通经络，安神助眠。除严重失眠外，尽量不要服用精神镇静催眠药物。
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