能改善睡眠的食物有哪些呢？

病情描述：有神经衰弱，睡眠不好，晚上总会失眠。能改善睡眠的食物有哪些呢？

医生回答 (2)

袁俊丽 主任医师
邯郸市第一医院三级甲等

病情分析：

有许多食物可以改善睡眠，主要有以下几点:1 .你可以经常喝醋，尤其是过度劳累导致的难以入睡。你可以把一勺醋和温开水混合服用。2、可以喝糖水，糖水适合易怒、愤怒的人饮用，因为糖水可以转化成体内大量的血清素，进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，并有助于睡眠。牛奶也是一种很好的睡眠食品，牛奶含有色氨酸，可以起到促进睡眠的作用。
颜承尧 副主任医师
枣庄矿业集团滕南医院二级甲等

病情分析：

您好：沙恩静衰弱导致的失眠，可以服用谷维素，维生素B1，安神补脑液改善一下，平时适当运动锻炼，做一些有氧活动，如:快走，慢跑，避免精神紧张，压力过大，白天不要睡眠时间过长，晚上可以温水泡脚，睡前半小时喝一杯温牛奶，听一些舒缓一些的音乐有助于改善睡眠质量，平日适当吃坚果类食物，多喝小米粥，祝健康！

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