怎样去除紧张感
病情描述：每当要去做一件事情，心情会特别紧张，整个人都在发抖的感觉，怎样去除紧张感
医生回答 (2)
-
病情分析：
为了有效消除紧张情绪，可以进行自我调节和心理治疗。在自我调节方面，要做自己该做的事，尤其是学会关注当下，做自己感兴趣的事，比如出去逛街，看电影，和朋友聊天，吃好吃的等等。这些活动可以缓解紧张，变得平静，让我们的生活丰富多彩。心理治疗，如寻求心理咨询师进行认知行为治疗、精神分析治疗等。可以是任何一种心理治疗，但关键是要和心理咨询师建立非常好的关系。
-
-
-
赵岩 主治医师
沈阳市于洪区结核病防治所 一级
建议患者学会接受自己的不完美，调整好日常生活的节奏，工作的时候要思想集中，玩的时候要玩的痛快，并且保持充足的睡眠时间，可以做一些娱乐体育活动，劳逸结合，另外在做事情之前我们可以做一些放松的小游戏，尽量把注意力放在一些静物身上，可有效缓解这种症状。
-
相关视频
相关疾病
相关语音
![碘[125I]血管紧张素Ⅱ放射免疫分析药盒](http://img01.yilianmeiti.com/project/default/yp1.png)
![碘[125I]血管紧张素Ⅰ放射免疫分析药盒](http://img01.yilianmeiti.com/project/default/yp2.png)
公众号
头条号
百家号