腰酸如何按摩
病情描述：最近我总是感觉到腰特别的酸，我想自己按摩一下，请问腰酸如何按摩？
医生回答 (2)
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病情分析：
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。一定要坚持每天都叩击，才会有振奋阳气、强健腰膝的作用。还可以再平时站立时两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动，或者是按命门穴都有很好的缓解作用。
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病情分析：
腰部酸按摩一般采用滚动法，手指自然弯曲，在掌背或掌指关节尺骨侧施力，通过前臂摆动带动腕关节屈伸和前臂旋转，在体表来回滚动。上肢放松，肘部轻微弯曲至120 ~ 140度，体表应固定在施力的地方。不要拖拉或跳跃。腕关节应大范围弯曲和伸展，频率为每分钟120~160次。它具有高强、高压、柔软、舒适的特点，具有舒筋活络、活血化瘀的功效。
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