怎么调整自己的不健康心态
病情描述：感觉自己最近很阴暗，意志很消沉，感觉自己自闭了，怎么调整自己的不健康心态？
医生回答 (2)
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张先林 副主任医师
蚌埠医学院第一附属医院 三级甲等
平时可以多与家人朋友进行沟通交流，能够有效释放心理的压力和自闭的情绪，如果情况比较严重的话，可以出门散心，多看一些美丽的风景，听听轻音乐，对于放松心情也会有一定的作用。自闭症目前可以通过自我调节或者医生疏导的方式进行治疗，不及时控制的话，可能会导致患者出现抑郁的情况。
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病情分析：
这种情况最好咨询下心理医生，一般主要分为焦虑症和抑郁症，可以到医院精神科就诊，做一个焦虑和抑郁量表，以明确诊断，在选择合适的药物来治疗。要学会自我调节，养成良好的生活工作习惯。清淡饮食，忌辛辣刺激油腻性食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素类的食物。注意休息，不要劳累。保持乐观的心态，养成良好的睡眠习惯。
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