更年期怎么调整身体

病情描述：患者已经是更年期了，但是我想让他调整身体，更年期怎么调整身体？

医生回答 (2)

孙香兰 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

主要以心理调节为主，还有饮食习惯上，注意合理饮食和均衡营养，多吃些含有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，比如一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食物，可以多吃些蒸煮的少吃煎炸的食物，每天坚持适当锻炼，并注意量力而行，还有适度的性生活。
吕凤珍 主治医师
北流市人民医院三级

病情分析：

更年期的女性在生理上和心理上都是会出现不同的变化，是需要多吃一些含有维生素的食物，比如说可以经常的吃一些草莓，橘子，樱桃，瘦肉，鸡蛋类等等，要多吃一些豆制品，因为大豆里面是含有丰富的大豆异黄酮，是植物的雌激素，是可以改善内分泌的，还需要保持良好的心情，多参加户外活动。

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