治疗失眠的简便方法
病情描述：长期失眠，已经用了很多方法都没有效果，治疗失眠的简便方法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
失眠是由精神紧张，思虑过度苦恼忧虑心事重重引起的，睡前不宜兴奋，不宜吃东，喝热牛奶。适当做下放松运动，是自己有劳累的感觉，打太极，散步等。保持空气流畅，少饮水有助于缓解。泡脚也有缓解疲劳的作用，有助于睡眠。自我放松，舒缓情绪。睡觉前避免喝浓茶，喝咖啡。
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病情分析：
一般可以服用一些养血安神的药物来治疗，但是这些只是对一些轻微的失眠有作用，而长期失眠，失眠比较严重的话，一般需要服用西药镇静、促进睡眠的药物来改善睡眠。多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，晚上睡觉前不要吃的过饱。注意养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，按时睡觉，保证充足的睡眠时间。
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