失眠自我疗法
病情描述：这几天学习压力很大，所以这些天失眠了，失眠自我疗法具体有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
失眠时，应该首先解决引起失眠的问题。学习压力大，适当选择合适的方式释放压力，比如跑步，听课，看课外书，玩会游戏。学会减压的方法。既然是学习压力大，找清为什么会觉得压力大，适当的放松自己紧张的心情，有时可以自我鼓励，自己还是挺不错的。睡不着觉的时候，锻炼，适当的自我催眠，听听轻音乐。
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病情分析：
找出失眠的原因是关键，大多数失眠症患者都有心理包袱，可能来自工作、家庭、学习或爱情，他们应该学会说话，把他们的担忧告诉值得信任的亲戚或朋友，并听取他们的意见，以减轻压力，不要强迫自己睡觉，强制剥夺睡眠容易引起焦虑并形成恶性循环，最好顺其自然，白天加强锻炼有利于提高睡眠质量。
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