失眠的自我调节
病情描述：这段时间不知道是什么原因引起的，我严重失眠都正常影响了我的工作，请问失眠的自我调节方法有哪些？
医生回答 (2)
-
病情分析：
可以在睡前创造一个良好的睡眠环境，比如洗个热水澡，听听舒缓的音乐或看书等，尽量保持睡觉环境的安静和舒适，尽量不要在睡觉之前看电视我玩手机，如果还是难以入睡，可做些深呼吸等动作，有效助眠，生活上还要避免过大的压力，及时放松心情，增加适量的体育活动。
-
-
-
吴巧真 医师
冠县公立医院清泉医院 一级甲等
出现了失眠一定要注意保持心情舒畅，不要有心理压力，避免思虑过度可以有效的调整，同时也需要养成每天定时睡眠的习惯，注意不要在睡前喝茶喝咖啡，养成良好的睡眠习惯才是最重要的，如果出现了严重的失眠，也可以配合口服镇静催眠药，注意不能剧烈活动或者劳累。
-
相关视频
相关疾病
相关语音
公众号
头条号
百家号