如何增强手臂的力量
病情描述：自己总是没有力气扛一桶水都扛不了，想练手臂的力量。如何增强手臂的力量？
医生回答 (2)
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病情分析：
需要增强手臂的力量，可以多举哑铃，可以在专业的康复师指导下进行手臂的肌力锻炼，同时配合进行运动锻炼，要注意训练的强度，要由小增大，进行训练之前要做好拉伸运动，以免导致损伤韧带，进行运动之后，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，有效的消除疲劳。
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病情分析：
对于手腕以下的肌肉力量练习，建议患者可以空手练习抓握练习。这时，病人什么也抓不住，然后慢慢握紧拳头，然后慢慢放松。这种锻炼需要更多的锻炼，每天500 ~1000次。练习一段时间后，可以换成相应的锻炼器械，如使用握球或相应的握簧进行锻炼。对于肘关节周围的力量锻炼，建议患者带哑铃锻炼。因为不同重量的哑铃可以用来锻炼不同力量的病人。建议患者可以手持哑铃练习肘关节弯曲和伸展。
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