老年人怎样补钙最好
病情描述：我爷爷上楼梯的时候喘得很厉害，也有点缺钙，老年人怎样补钙最好？
医生回答 (2)
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病情分析：
老年人补钙最好是通过药补的同时加上食补。这样的话可以起到明显的作用。可以给老年人购买一些钙片。饮食上也要多吃含钙量高的食物。保持营养的均衡摄入。饮食清淡。可以多喝水。多吃果蔬。多晒晒出门太阳促进钙的吸收。适当的到户外做一些体育运动。促进身体的新陈代谢功能。增强体质。
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程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
老年人缺钙最好通过饮食和药物相结合的形式来补充，平时多吃一些高钙和高蛋白食物，比如动物骨头汤、牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等等。再适当服用一些补钙的保健类产品，白天天气好的时候多去户外晒晒太阳，适当散散步，也可以吃点鱼肝油补充维生素d，这样会比较有利于钙的吸收。
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