颈椎康复训练怎么做

病情描述：颈椎病疼痛了很久，现在想做颈椎康复训练。颈椎康复训练怎么做？

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

颈椎的疼痛，颈椎病的患者是可以做颈椎的康复锻炼，提高颈椎肌肉力量和颈椎关节的稳定性，预防颈椎病的发作，可以在运动治疗师指导下做颈椎保健操以及飞燕动作，或者游泳，打羽毛球等。同时患者注意颈椎的保暖，使用颈椎保健枕休息，避免长时间的低头，减轻颈椎负担，
胡静 主治医师
鄂州市华容区华容中心卫生院二级

病情分析：

颈椎病最重要的就是枕头的选择。一般人在平卧的时候，枕头的高度最好是一拳头高，如果是侧卧就再加两个手指这么高；一定要保持正确的姿势，低头的时间不要过长，工作一个小时左右就要做一些颈部活动不可长时间保持一个姿势，尤其不要躺在沙发上看电视、看书。平时也要注意颈部保暖，避免颈部受凉等。

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