椎间盘膨出的锻炼方法是什么？
病情描述：你好，医生，我一直有椎间盘突出，经常复发，椎间盘膨出的锻炼方法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
一般椎间盘膨出的患者需要进行康复锻炼，可以根据个人的症状进行平板支撑，深蹲，飞燕动作或者臀桥运动，也可以游泳，能够提高核心肌群的力量，改善脊柱关节肌肉的活性，可以预防症状的发作，患者还要避免弯腰，不要长时间的姿势固定，尽量减轻脊柱关节的负担。
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刘志罡 主治医师
黑龙江省皮肤病防治所 三级
腰肌锻炼，经常扭动腰部，太极，易筋经等。通过综合锻炼改善脊柱核心肌群的力量，提高肌肉的活性，减少腰痛病情的发作。多睡硬板床，保持生活规律，坚持锻炼，劳逸结合，注意保暖，避免寒风的侵袭。也可以给腰部做个热敷或者按摩缓解症状，平时不能久站，久坐，过度弯腰。
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