高中生最佳睡眠时间安排

病情描述：我的宝宝现在在读高中，需要很好的睡眠，请问高中生最佳睡眠时间安排是怎样的？

医生回答 (2)

刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院三级甲等

病情分析：

高中生普遍睡眠不足，学习安排过于紧张。最好在10点前睡觉，保证7小时的睡眠时间，长时间睡眠不足，身体太累，第二天精神状态不好，肯定会影响你的学习效率。希望你养成健康的生活方式。注意合理的饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意工作和休息的结合，每天保持愉快的心情，保持充足的体力，过健康快乐的生活和学习。
徐彬 副主任医师
临清市妇幼保健院一级

病情分析：

高中生一般来说需要7到8小时的正常睡眠，如果作息时间不规律或者睡眠比较少的话，不仅仅没有学习效率还会损害身体的健康。现在比较推崇子午觉，就是在晚上11点到1点之间要开始休息，早晨六点起床，中午11点到1点之间抽出一定的时间去休息，只要10分钟就可以。

相关视频

相关疾病

排便时间过长 睡眠过度 凝血时间过短 睡眠障碍 睡眠猝死 药源性睡眠障碍 睡眠麻痹 儿童睡眠障碍 缺乏深睡眠 婴儿睡眠少 睡眠呼吸疾病 睡眠唤醒反应 睡眠-觉醒节律障碍 睡眠呼吸障碍 不良睡眠卫生 恶露持续时间长 毛细血管充盈时间延长 睡眠时睑闭合不全

相关语音