肩周炎如何自我锻炼
病情描述：由于工作长期伏案，导致了肩周炎，现在还不是特别严重，我想自己调理好，肩周炎如何自我锻炼？
医生回答 (2)
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病情分析：
肩周炎的患者需要自我进行康复锻炼，帮助活动功能的改善，防止肩关节粘连，减轻疼痛的症状，可以做擦背动作，梳头动作，以及爬墙动作等，患者需要配合手法的治疗，以及消炎镇痛的药物调理，做物理因子疗法，尽量减轻疼痛症状，帮助活动度的提高，注意肩关节保暖。
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病情分析：
肩周炎的具体自我锻炼方法如下:
1.前屈后伸:健康侧手掌托住患侧肘关节，每天向上推200~300次，力量逐渐增强；
2.提拉法:健康的手握住患病的手，每天向上提拉200~300次；
3.背部伸展法:双手放在背后，患侧手掌向外，健康侧手握住患侧手，每天用力向上拉200~300次；
4.摆动法:病人采取站立姿势，伸直受影响的手臂，做一个大的画圈运动。
大多数患者可以通过上述锻炼方法在2~3个月内缓解症状。
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