长时间运动后怎样缓解肌肉酸痛
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病情分析：
长时间运动之后出现有肌肉酸痛，主要是肌肉疲劳，血液循环比较差导致，患者可以根据临床病情使用消炎活血的药物调理，局部也可以做热敷按摩，或者进行一些牵伸的动作，可以帮助临床症状的改善，缓解肌肉酸痛的症状，减轻肌肉的劳损，建议患者适当运动，不要过度的激烈。
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
运动后有两种肌肉酸痛，一种是运动期间和运动后立即发生的，由乳酸积累引起；一种是运动后仅仅一天，这是由于肌肉纤维的良性损伤。疼痛可以通过热水浴、局部冷热敷、静态拉伸和按摩来缓解。你也可以暂停酸痛肌肉的训练，锻炼其他肌肉，这有助于促进血液循环，加快肌肉恢复，改善症状。如果症状严重，建议暂停训练，症状消失后继续训练。
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