中老年人如何正确补钙
病情描述：爷爷说这段时间他睡觉的时候有几次腿抽筋的情况，好像是缺钙，但是爷爷年纪大了不知道要怎么补，中老年人如何正确补钙？
医生回答 (2)
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病情分析：
老年人一般都需要补钙，因为人上了年龄以后钙质容易流失就容易导致骨质疏松，老年人补钙需要少量多次的去补，不管是食物补钙还是药物补钙一天都需要分三次左右补充，如果缺钙不严重的话建议进行食补，缺钙比较严重的药物补钙和食物补钙同时进行，在补钙的时候还需要加强锻炼，这样可以促进钙的吸收。
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
可以吃一些液体钙，更加有利于钙质的吸收，日常生活当中要多晒太阳，补充维生素d3可以促使钙质吸收率提高，营养均衡全面，多吃含钙的食物，对于钙质补充也是非常必要的，加强运动锻炼，提高自身抗病能力，改善胃肠道吸收能力，对于补钙也有一定的促进作用。
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