怎么样增强睡眠质量
病情描述：我最忌一直睡觉都很不好，就是老是睡不着，请问怎么样增强睡眠质量？
医生回答 (2)
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病情分析：
提升睡眠质量的方式有下面几点。初步，应该有一个合理、有序的作息时间，如晚上10点左右睡眠，同时还要定时起床，免得作息时间被打乱。第二，睡前可以喝杯牛奶或热豆浆，有助于更快的进入睡眠，但要注意喝太多会影响到休息。第三，睡觉姿势建议平躺或侧卧，不可以趴着睡，要使全身得到充分的休息放松。第四，睡前不要喝咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料。
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病情分析：
主要是养成良好的睡眠习惯，作息要规律，按时上床睡觉，按时起床，睡前不要吃的过饱，不要喝浓茶等，保持乐观的心态，避免情绪受到刺激。如果失眠比较严重的话，最好到医院神经内科就诊，完善相关检查，排除大脑的病变，从而选择合适的药物来治疗。多吃蔬菜、水果等富含维生素类的食物。不要抽烟喝酒。
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