瘦人臀肌怎么练
病情描述：身高180体重却只有110斤，特别羡慕那些身材好的人，瘦人臀肌怎么练呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
锻炼臀肌的方法有很多，其中常常用到，而且比较容易实现的姿势有下蹲跳起，这种的练习相当于负重练习，主要是用来增加爆发用力。双脚与肩同宽两地怀抱于胸前，身体下蹲，膝关节呈90度的时候身体猛然蹦起，每日同样的动作进行30次练习，分三次来做。第二种是手持哑铃轻蹲站起，轻蹲站起的练习，身体不要前倾，每日30个。三是腿部风缠纱带用单腿负重蹲起练习。这几种方式对于锻炼臀部肌肉都有有益的作用，立竿见影。
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病情分析：
锻炼臀肌的方法有很多，其中蹲下和跳跃是常用的，相对容易实现。这种锻炼相当于负重锻炼，主要用于增加爆发力。双脚和肩膀以相同的宽度保持在胸部，身体向下蹲下，当膝关节成90度时，身体突然跳起。同样的动作每天练习30次，分为三次。第二种是举哑铃蹲下并轻轻地站起来的练习。不要向前倾斜，一天30次。第三，腿部缠绕纱带用于单腿负重蹲下。这些方法对臀部肌肉有很好的效果，效果立竿见影。
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