如何预防缺铁性贫血

病情描述：公司的小张昨天突然晕了，后来才知道是缺铁性贫血，想知道如何预防缺铁性贫血?

医生回答 (2)

封丽丽 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

出现头晕的现象，考虑还是缺铁性贫血引起的，需要及时的进行抽血化验检查，根据血常规确定是否有血红蛋白低于正常。缺铁性贫血需要多吃含铁的食物，可以多吃蛋黄动物，肝脏以及瘦肉，也可以通过喝含铁的米粉或者是奶粉进行改善，平时注意不能剧烈活动和劳累。
商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院一级甲等

病情分析：

预防缺铁性贫血需要每天摄入含铁量高的食物，包括红肉、肝脏、蛋黄、鸡蛋、奶酪、黑木耳、干果和深绿色蔬菜。均衡摄入肉类和蔬菜可以降低缺铁性贫血的发病率。食物中的铁主要以三价铁的形式存在。进入体内后，胃酸和维生素C可以将三价铁还原成二价铁，二价铁更容易吸收，在十二指肠和空肠上端被吸收。因此，食用含有维生素C的食物，如菠菜、番茄、青芦洵、菠萝、草莓、柑橘等。有助于铁的吸收。

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