治疗失眠的食疗
病情描述：每天晚上到了凌晨三四点，我才能睡着，失眠特别严重，但是又不想吃药怕有副作用，治疗失眠的食疗方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
失眠的饮食疗法:首先，多吃新鲜水果和蔬菜，补充充足的维生素，如龙眼、香蕉、樱桃等。第二，多吃莲子、百合和酸枣仁。定期食用这些食物可以起到镇静神经的作用。三、晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶含有人体必需的色氨酸，有利于身心健康，放松身心。四、吃小米粥，小米粥有睡眠的作用。五、多吃含有碳水化合物的粗面包，可以保持身体的血糖水平。
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病情分析：
根据你的描述，建议你去医院检查一下，看看是什么原因引起的，你可以食补，比如晚上睡觉喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。平时吃一些 核桃，它是人体种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、等桂圆莲子桂圆肉补益心脾、养血安神，帘子有养心安神的作用，经常吃会对身体帮助很大。
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