跑步是有氧运动吗
病情描述：想要减肥，听说有氧运动能够瘦的更快，而且更轻松，跑步是有氧运动吗？
医生回答 (2)
-
-
-
曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
一般快跑是属于有氧运动的，但是如果想减肥，那应该制定合理的减肥较好，不要盲目的做运动，否则易导致肌肉拉伤等。建议应该先控制热量的摄入，平时建议低盐低脂饮食，多吃易消化的食物，饭后可以安排30分钟以上的有氧运动，建议慢跑或者快走都是可以的。注意控制运动的时间。
-
-
病情分析：
跑步是属于有氧运动，但是要每天坚持，6000~15,000的快走或慢跑活动，在运动的基础上也要控制饮食和改变调整饮食结构，尽量不吃高热量，高脂肪及甜食，同时要增加高纤维素食物，有助于及时排空宿便，减少肠道营养的吸收，同时要控制饮食总热量，要保持热量摄入与消耗，成负平衡。
相关视频
相关语音
-
-
- 刘欢欢 主治医师 普外科
隔天跑步还是每天跑步
-
-
-
- 方大正 主治医师 中医骨伤科
跑步机跑步注意事项
-
-
-
- 高胜山 副主任医师 骨科
跑步前拉伸还是跑步后拉伸
-
-
-
- 李树亮 副主任医师 普通外科
早上跑步前喝水还是跑步后喝水
-
-
-
- 徐军辉 主治医师 普外科
跑步前热身
-
-
-
- 李树亮 副主任医师 普通外科
晚上跑步好吗
-
相关文章
-
-
跑步机跑步与户外跑步的区别
很多人在日常生活中喜欢通过跑步来锻炼自己的身体。但有些人喜欢在室内用跑步机跑步，... 详细»
-
-
早上跑步好还是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果，对人体有好处，具体时间取决于个人喜好。 早上跑... 详细»
-
-
在跑步机上跑步和在正常路上跑步，有什么区别？
跑步是生活中最常见的运动项目之一，平时适当的跑步能够提高身体机能，增强免疫能力。... 详细»
公众号
头条号
百家号