加快新陈代谢的方法

病情描述：最近发现自己脱发严重，而新的头发长得又慢，加快新陈代谢的方法有哪些？

医生回答 (2)

马伟 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

如果想要加快身体的新陈代谢，最科学的方法是通过饮食和运动来进行改善。在饮食上建议患者应该吃一些清淡低脂肪，低糖类的食物，也可以进行一些有氧运动，如慢跑，跳绳，骑单车，等能够有效的促进脂肪的消耗，加快体内新陈代谢。其次通过多喝水，可以促进新陈代谢。
商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院一级甲等

病情分析：

提高新陈代谢的速度主要是加速身体脂肪的分解和消耗更多的卡路里。例如，多吃大蒜和大葱可以提高汗液系统的代谢率，多吃水果、蔬菜和脂肪类食物可以加快胃肠蠕动，提高胃肠道的代谢率。摄入更多的高蛋白食物，如牛肉和羊肉，可以提高身体的新陈代谢水平，这将使身体每天多燃烧150~200卡路里。

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