如何快速瘦肩背

病情描述：自从生了孩子做了月子后，就变的虎背熊腰的，想要瘦下来，如何快速瘦肩背？

医生回答 (2)

崔晓明 主任医师
吉林市人民医院三级甲等

病情分析：

其实只要身体健康就好，体重只要不是太过于肥胖，是不用刻意瘦下去的。你可以单手叉腰，另一只手举过头顶，向叉腰的方向侧面拉伸，到达极限位置后停留10秒，然后返回原位重复另一侧动作。左右两侧做完后，双手叉腰，向前向下弯腰直到自己的极限，坚持10秒后回归再向后向下弯腰，每组4次，重复5组就完成了。这个方法可以有效锻炼到肩部和腰背肌肉，对于上半身的锻炼和减肥效果非常好。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

生完小孩之后有可能是缺乏运动或者经常抱小孩而导致的虎背熊腰会影响个人的美观，也有可能会导致女性有心理自卑。首先平常要避免长期卧床，要避免长期保持一个姿势，可以到医院做一下运动疗法或者做一些健身操，还可以配合做一下拔罐和按摩，都可以促进局部的肌肉消退，平常要控制饮食，不要吃肥腻食物。