怎样防止缺铁性贫血

病情描述：身边好多女生都贫血，还挺严重的，我担心自己，怎样防止缺铁性贫血？

医生回答 (2)

孙明丽 副主任医师
聊城市第二人民医院三级甲等

病情分析：

预防缺铁性贫血，平时多吃含有铁的食物，例如羊肉、牛肉、猪肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜和水果。平时吃饭养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。进行营养合理的搭配，饮食方面要多样化。在生活中最好不要喝浓茶和咖啡，因为这两种物质会影响人体对铁的吸收。
张子顺 医师
夏津县中医院二级甲等

病情分析：

缺铁性贫血据说是可以预防的。应该注意食物的兼容性。富含铁的食物，如海带、香菇、猪肝等，主要是吃，其次是豆类、肉类、鸡蛋等。动物食品含铁量高，吸收率高。大豆和豆制品也具有高铁含量和吸收率。食物应该含有一定比例的动物蛋白，增加富含维生素C的水果的摄入量。在铁锅里烹饪可以增加铁的来源。缺铁性贫血本身不难治疗，其预后取决于原发疾病能否治愈。

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