快速减肚腩练腹肌
病情描述：平常都是坐在办公室上班的，有很大的肚腩，如何快速减肚腩练腹肌？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以每天坚持做半个小时或一个小时左右的平板支撑和远卧起坐，具有很好的减肚腩增肌效果，但是在减肥期间，饮食上也配合吃的清淡，避免吃一些高油腻的食物和辛辣刺激性的食物，比如说动物肥肉或者是油炸食品等，还要避免久坐等不良习惯的发生，要多保持运动。
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病情分析：
建议不要久坐，在办公室适当的站起来运动一下，适当的做一下俯卧撑或者仰卧起坐，摇一摇呼啦圈，做一做开合跳，伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部的脂肪。可以选择绑收腹带，配合运动效果更显著。日常饮食也需要注意，多食用膳食纤维，多吃粗粮，多吃蔬菜，比如新兰花，鸡胸肉，玉米，或者牛肉等。
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