男士健康减肥计划
病情描述：我现在20多岁了，但是特别的肥胖，所以需要减肥，请问男士健康减肥计划是怎样的？
医生回答 (2)
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病情分析：
饮食上不要吃得太饱，不也不能空腹，可以吃香蕉喝牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也需要营养才能够成长的，饮食上要少摄入动物油，如果有喝酒的习惯要改正，多吃瘦肉，肌肉，蔬菜水果也是必不可少的，大量流汗会流失很多的维生素和钙，所以要补充。
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刘忠 医师
重庆市文峰街道卫生服务中心 三级
可以去健身房做一些体育锻炼，也可以每天坚持跑步，而且如果想要减肥的话，也可以控制饮食，饮食上尽量要少吃，可以在晚餐的时候不要吃饭，每天尽量不要吃一些太过于油腻的食物，可以多吃一些粗纤维的食物，多吃蔬菜和水果，而且减肥一定要长期坚持，不能半途而废，这样是没有任何效果的。
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