冬季减肥晚餐食谱
病情描述：我正值少女时期，每到冬季我就会变胖，有什么冬季减肥晚餐食谱可以推荐吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
简单减肥晚餐:主食:馒头或米饭50克，蔬菜类:凉拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮虾肉50~100克。此餐提供热量400kcal左右。具体减肥与否，不是一顿晚餐可以决定的，与总摄入量和总消耗量相关。早餐、中餐摄入量超标，是否有额外的运动消耗，即使不吃晚餐，也不会减肥。因此，想减肥必须要注重全天的摄入量和运动消耗量。
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病情分析：
冬季晚餐可以吃一些热量比较少的食物，比如说含纤维素比较高的食物，列如芹菜，西红柿，黄瓜，猕猴桃，柑橘，柚子之类的。不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃比较油腻的食物。可以适当的吃一些蛋白质。你可以多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
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