怎么样减肥最有效
病情描述：我一个闺蜜最近想要减肥，让我帮她做功课，请问怎么样减肥最有效？
医生回答 (2)
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病情分析：
后要想减肥，首先要管住自己的嘴巴，很多人减肥不能成功，最大的原因就是在饮食方面控制不了，三天打鱼两天晒网，遇到自己比较喜欢吃的食物就过多的去吃，这是肯定不行的，另外零食也是不能够吃的，甜性食物更是要被禁止在运动方面，早晨晚上最起码锻炼时间要在半个小时以上。
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病情分析：
最有效的减肥方法就是通过运动健身以及合理的饮食。日常要多做有氧运动，可以消耗热量，有助于体内脂肪的燃烧。同时饮食上也要严格控制，限制每日糖分的摄入，忌食高脂肪，高热量的食物。多吃有助于润肠通便的食物，保证大便通畅。减肥是一个相对漫长的过程，需要长期坚持，才会有显著的效果。
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